2023년 새해 목표세우기 예시 모음

새해목표를 세워보자!

• 실패하지 않고 새해목표 성공하는 노하우

여려 분은 새해 계획을 세우시나요? 저는 매년 설레는 마음으로 새해 계획을 세우는데요, 비록 작심삼일일지언정 매년 올해는 어떻게 보낼지 운동부터 저축까지 하나하나 리스트를 만들며 꼭 실천하리라 다짐하며 계획을 다집니다. 다들 올해는 뭘 다짐할까? 고민이 많으실 텐데요. 제가 몇 가지 예시를 드릴 테니 그 안에서 혹은 더 추가해서 계획을 세우시면 될 거 같아요.

 

1. 건강에 투자하기

건강 몸과 마음을 갖는 것은 누구나 원하는 것입니다. 건강을 위해서 여러 개가 아니라 한 가지씩 해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 액상과당이 들어 있는 음료를 줄이거나, 채식 위주 식습관을 가져보자, 매일 30분씩 뛰기, 계단 이용하기 등 건강을 위해 여러 가지 중 한 가지만이라도 1년간 지켜나간다면 분명 여러분의 몸은 1년 전보다 나은 몸이 될 것입니다.

2. 다이어트하기

다양한 새해 목표 중에서도 가장 많은 이들이 세우는 목표로 다이어트를 빼놓을 수 없습니다. 하지만 계획하는 사람들은 많아도 성공했다는 사람은 좀처럼 보기 든 것이 다이어트죠. 잊지 말아야 할 것은 궁극적 목표가 건강이라는 것입니다. 단순히 보이는 것에만 집중해 무조건 굶거나 과도한 운동은 다이어트 필패로 이어진다는 것을 명심하고 단기간의 가시적인 효과보단 장기적으로 건강을 목표로 진행한다면, 보다 성공적인 다이어트가 될 것입니다.

3. 새로운 것 배우기

인생은 끝없는 수업의 연속이다. [언지사 록(言志四錄)]에 따르면, "젊어서 배우면 장래가 밝고, 열심히 배우면 늙어서도 쇠하지 않으며, 늙어서 배우면 죽어서도 썩지 않는다"라고 했습니다. 즉 우리 삶은 죽을 때까지 배움의 연속이며, 계속해서 뭔가가 되기 위한 과정인 것입니다. 배움에 전념하게 되면 새로운 능력을 발견할 수도, 인생의 방향을 정할 수도 있을 겁니다.

4. 독서 시작하기

누구나 하고 싶지만, 잘되지 않는 것 중에 하나가 독서입니다. 책 사는 것 까지는 성공하지만, 조금씩 읽다가 지쳐 놔 버리는 게 다반사죠. 처음부터 책이 아니라도 좋습니다. 인터넷 신문, 잡지 등 읽을 수 있는 모든 것을 독서로 포함하고 자꾸 읽는 습관을 들이다 보면 지식도, 쌓여가는 책도 늘어 갈 겁니다.

5. 봉사 활동해보기

봉사활동은 지역 사회에 따뜻한 온기를 전하고 많은 이의 삶에 도움의 손길을 내미는 방법이기도 하지만, 개인 및 직업적 성장에 긍정적인 영향을 주는 개인 역량 발전을 위한 훌륭한 수단이 되기도 합니다.

6. 수면의 질 높이기

충분한 수면을 취하면 부정적, 긍정적 사건 모두에 더 잘 반응한다는 연구결과가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 다음날 스트레스를 받는 사건에 더 감정적으로 반응하고, 좋은 일에서 더 많은 기쁨을 발견하지 못한다고 합니다. 이것은 건강에 많은 영향을 끼치는데요. 하루 7시간 꾸준히 잘 잔다면 새해 계획한 것 중 절반 이상은 해낼 것이라 확신한다.

 

 

 

7. 금연하기

금연의 장점은 굳이 말하지 않아도 알 것입니다. 금연의 가장 간단하고도 확실 방법은 흡연 자리를 최대한 피하는 것입니다. 흡연을 할 수 있는 환경에 가지 않는다면 자연스럽게 흡연 빈도를 줄일 수 있을 겁니다. 그리고 흡연 욕구를 잊을 수 있는 취미 생활을 찾아 담배와 멀어지는 것이 좋다고 합니다. 강한 의지로 금연을 실천하고 있다 해도, 금단증상으로 실패할 확률이 높다고 합니다. 전문가와의 상담을 통해 금연을 하는 것도 좋은 방법일 것입니다.

8. SNS 줄이기

우리는 누구나 행복하고 남들에게 관심받으며 살고 싶어 합니다. 행복해지기 위해서는 보여주기 위해 꾸민 삶을 살지 말고, SNS 사용을 줄여 사람들과 소통하면서 자신의 삶을 사랑해야 한다. SNS를 줄이면 그 시간을 이용하여 운동을 하거나 독서를 하고 혹은 사람들을 만나 이야기를 나누다 보면 좋은 관계를 맺게 될 뿐만 아니라 삶의 질 또한 나아질 것입니다.. 그러므로 진정 행복한 삶을 원한다면 SNS를 사용을 줄이도록 노력합시다.

9. 더 많이 칭찬하기

칭찬을 받는 것은 관계를 긍정적으로 발전시키고 행복도를 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 칭찬을 하는 것은 칭찬을 받는 것만큼이나 고무적인 일입니다. 따라서 당신이 칭찬한 사람들의 하루와 당신의 하루를 밝게 만들 것입니다.

10. No라고 말하는 연습하기

남에게 싫은 소리 하기 힘든 당신이라면, 다른 사람들에게 거절하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 알 것이다. 그러나 적당한 싫음 표현은 실제로 여러분 자신과 여러분이 아끼는 사람들과의 관계를 향상할 수 있다고 합니다. 이것이 익숙해진다면, 당신이 원하는 것들에 집중할 수 있는 자유를 줄 것입니다.

11. 구체적 목표 세우기

연구에 따르면 새해 계획의 80%가 한 달 안에 실패하는 것으로 나타났다. 결심이 아닌 구체적이고 매일 확인 가능하고, 시간제한을 두는 등 목표를 설정하여 위기를 피하세요

12. 물 더 마시기

우리는 물보다 커피, 음료수, 차를 많이 마시죠. 그러나 물을 더욱 많이 마신다면 밝은 피부, 균형 잡힌 식단, 힘든 운동 후에 몸을 회복시키는 능력을 향상하는 키가 될 수 있습니다. 더 많이 마시세요

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13. 의식 흐름대로 살기

"생각 없이 살면 결국 사는 대로 생각하게 된다"라는 말이 있습니다. 이 말은 사람이 자신의 생각대로 인생을 살기가 얼마나 어려운지 잘 표현한 말이라고 생각합니다. 그렇지 않아도 생각이 많은 요즘 같은 시대에 방송에서 나오는 태어난 김에 사는 어느 누구처럼 계획 없이 의식 흐름대로 살아보는 것도 좋을 것 같습니다.

14. 버킷리스트 대로 하기

마지막으로 버킷리스트를 만드세요. 항상 하고 싶었지만, 시간이 없어서, 돈이 부족해서, 이런저런 이유로 못했던 것들.... 그리고 그것들을 하세요 지금 당장!! 당신은 그럴 자격이 있습니다.

23년 새해 1년 목표를 리스트로 만들어 꼭 성공하시면 좋을 것 같아요

• 실패하지 않고 새해목표 성공하는 노하우

 

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