[건강한 홈파티] 연어 스테이크
고기를 먹지 않는 사람이 있을때 연어 요리를 낸다. 균형있는 홈파티 구성이 될것입니다. 누가 오던지 연어 스테이크 하나면, 최고의 메뉴로 연어 스테이크를 뽑을 것입니다. 칼로리 : 610kcal, 요리시간: 30분 메인 재료: 연어 300 -400g (두 덩어리) 보조 재료: 양파 반개, 당근 한 개, 마늘 9-12개, 아스파라거스 6개, 화이트와인 100ml레몬 반개, 로즈마리 2줄기, 올리브 오일 넉넉히 소금 약간, 후추 약간, 간장 3 큰술, 생수 3큰술발사믹비니거 3 큰술, 꿀 1/2큰술 연어 밑간 하기 양파의 안에 작은 부분을 빼고, 큼직하게(3cm 정도)되게 썬다. 마늘 여섯 개 두껍께 편썰기한다.(얇으면 탄다) 넓은 접시에 연어를 넣고, 그위에 양파, 마늘, 로즈마리를 올린다 소금과 후추와 ..
2022. 12. 5.
[건강한 홈파티] 저칼로리 크리스마스, 연말 홈파티 음식추천
12월, 크리스마스, 연말연시 맛있는 음식을 많이 먹게 되는 유혹의 달입니다. 무턱대고 먹었다간 1월이면 크리스마스, 연말 홈파티에 즐겼던 칼로리가 이자처럼 되돌아올 겁니다. 과연, 고칼로리, 지방, 소금, 설탕 없이 마음껏 즐길 수 있는 저칼로리 홈파티 음식은 없는 것일까? 크리스마스, 연말 파티 칼로리 스트레스 없이 즐길 수 있는 저칼로리 홈파티 음식들을 추천해 드리겠습니다. 1. 갈릭 매쉬드 콜리플라워 칼로리:175Kcal, 요리시간: 1시간 45분 재료: 콜리플라워 1송이, 통마늘 1개, 올리브오일 1티스푼 타임 2작은 술, 후추 1/4 작은술, 소금 약간 으깬 감자요리는 홈파티 필수 메뉴라고 할 수 있는데, 감자와 콜리플라워를 섞어 저칼로리의 건강한 홈파티 요리를 완성하였다. [건강한 홈파티] ..
2022. 12. 3.
