나만몰랐던이야기/건강 이야기13 10km 완주 도전: 13주 동안 일주일에 3번만 뛰자 어제, ' 나 혼자 산다 ' 에서 기안84가 2달 동안의 열심히 준비 끝에 마라톤 풀코스를 도전하는 모습이 방영되었는데요 , 그의 노력과 열정이 많은 이들 가슴에 뭔가 꿈틀거리게 만들고 있습니다 . 나도 한번 도전해보고 싶다라고 생각한 사람이 저만을 아닐 거라고 생각합니다 . 그래서 기안 84를 보고 마라톤에 처음 도전하고자 하는 분들을 위해, 먼저 10km를 달리기 위한 13주 프로젝트에 대해 소개하는 시간을 마련했습니다. 한번에 풀코스는 어불성설 한걸음씩 가자구요^^. 마라톤!! 결코 쉬운 일은 아니지만, 규칙적으로 꾸준히 준비한다면 누구나 그 끝에 도달할 수 있을 거라고 확신합니다. 지금부터 13주 러닝 계획 시작하겠습니다 .마라톤!! 결코 쉬운 일은 아니지만, 규칙적으로 꾸준히 준비한다면 누구나 .. 2023. 10. 28. 체중을 줄이는 4가지 수면 방법 우리가 늘 상상하는 완벽한 세상 중 하나는 편안하게 잠을 자는 동안 체중이 줄어드는 세상 아닐까 하는데요^^. 말도 안 되는 상상이라 생각하실 수도 있겠지만, 사실, 잘자면 몸무게가 줄어는다는 것은 과학적 사실입니다. 그래서 오늘은, 체중을 줄이는 4가지 수면 방법에 대해 알아보는 시간을 갖으려 합니다. ## 하버드의 연구에 따르면,잠을 충분히 잘 수록 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 10년 동안 133,353명의 건강한 여성의 수면 습관을 관찰한 결과인데요. 비반과 관련 되있는 " 2형 당뇨병" 이라는 질병이 있는데, 잠을 찰 못자는 여성이 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 45%나 높다고 합니다. ㅜㅜ ## 하지만 잠을 충분히 자는 것만으로체중을 줄일 수 있는 것은 아닙니다. 체중 감량에는 식단, 운동,.. 2023. 7. 4. 50대가 되면 피해야 할 음식 10가지 "당신이 먹는 것이 당신이다(you are what you eat)"라는 말을 들어보았을 겁니다. 이 말은 특히 50세가 넘으면서 더욱 사실로 다가오는데요. 많은 연구에서 올바른 식습관만 바꿔도 평균 수명이 10년 이상 늘릴 수 있다고 합니다. 어떤 음식들은 노화를 가속화하기도 하고 건강상 심각한 문제를 일으키기도 하는데요. 그로 인해 발생할 수 있는 문제는 신진대사가 느려지고, 면역 시스템이 무너져 병에 걸릴 가능성도 높아지게 됩니다. 또 뇌졸중, 암 치매 등 다양한 질병을 발생시킬 수 있습니다. 특히, 젋었을 때 보다 40세 이상부터 50대까지 젋었을 때보다 그 영향은 특히니 크게 다가오는데, 그래서 과연 나이 들어서 먹으면 위험한 음식 10가지를 알려 드리겠습니다. 의외로 알려지지 않은 음식들도 있.. 2023. 6. 28. 키우기 쉬운 반려식물 추천 10가지 삭막한 집안을 변화시켜 줄 반려식물을 찾고 있나요? 집안 분위기를 싱그럽게 바꿔 줄 뿐만 아니라 키우기 쉽고, 정서적 안정, 그리고 실내 공기정화까지 매력정인 반려식물의 종류와 특징을 알려드리겠습니다. 과연, 나에게 맞는 반려식물은 무엇인지 찾아보세요. 반려식물 효과 첫째, 실내공기 정화입니다. 몇몇 식물은 공기 중 포름알데히드, 벤젠 및 트리클로로에틸렌과 같은 유해물질을 정화합니다. 건강 문제를 일으킬 수 있는 오염 물질을 제거하여 그로 인해 발생할 수 있는 질병을 예방할 수 있습니다. 둘째, 스트레스와 불안감을 줄여 정서적 안정감을 줍니다. 연구에 따르면 반려식물을 키우면 차분하고 부드러운 환경을 조성하여 스트레스와 불안감을 줄인다. 또한 반려식물을 키우는 것만으로 치료적일 수 있으며 반려식물과 정서.. 2023. 1. 18. 이전 1 2 3 4 다음
