나만몰랐던이야기/건강 이야기13 규칙적인 운동이 우리 몸에 끼치는 효과 10가지 건강한 삶을 위해서 , 잠을 충분히 자고 , 균형 잡힌 식사를 하고 , 평소 물을 많이 마셔야 합니다. 사실 많이들 하고 있지요. 하지만 여기에 반드시 필요한것이 규칙적인 운동입니다. 운동의 중요성에 대해 알고 있지만, 시간과 의지가 부족해 운동을 시작 하지도, 하더라도 중간에 많이 포기하고 맙니다. 오늘은 규칙적인 운동이 우리에게 주는 강력한 이점이 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖으려 합니다. 성취감, 긍정적 사고 운동은 스트레스와 불안감을 해소 반면, 운동하던 사람이 못하게 되면 스트레스 지수 ↑ 운동하는 사람이라는 누구나 알고 있습니다. 운동 전이나, 중에는 아니겠지만 , 확실히 운동이 끝나고 나면 정신이 맑아지는 것을요. 그것을 우리는 성취감이라고 부릅니다. 운동을 하면 우리 뇌에 엔도르핀이 분.. 2022. 12. 4. 집에서 피부별 천연 마스크팩 만들기, 마스크팩 DIY 매일 마스크 팩을 하시나요? 그렇다면 집중해 주세요. 주방에서 찾을 수 있는 간단한 천연재료로 마스크팩을 만들 수 있습니다. 다양한 레시피를 통해서 자신의 피부에 맞는 천연 마스크팩을 만들어 매일 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하시기 바랍니다. 바랍니다. 레시피 출처 : 영국 HEALTNATURAL 건성 피부용 마스크 팩 주재료: 아보카도 & 바나나 마스크 아보카도와 바나나는 피부 깊이 수분을 공급합니다. 아보카도는 콜라겐 대사를 자극해 탄력 있는 피부를 만들고 바나나는 항균작용을 합니다. 여기에 코코넛 오일을 추가하면 노화를 예방할 수도 있습니다. 코코넛 오일의 냄새나 느낌이 싫다면 올리브 오일로 바꿀 수 있습니다. 재료 아보카도 1/4, 바나나 1/2, 코코넛 오일 1큰술 마스크팩 만드는법 그릇에 바.. 2022. 12. 3. 여배우들이 아름다움을 유지하는 10가지 비밀 나오미 왓츠가 50대임에도 젊음을 유지하는 비밀은? 제니퍼 로페즈가 아름다움을 유지하는 비밀은? 유명 연예인들이 아름다움을 유지하기 위해 평생을 유지한다고 하는 최고의 10가지 비밀이 있었습니다. 그 비밀을 공개합니다. 1. 물을 많이 마신다. 물을 많이 마시면 피부 속에 수분이 충분히 공급되어 피부의 탈수를 방지하고 탄력을 유지시켜 준다. 전문가들은 최소 하루 2리터의 물을 마실 것을 권장한다. 영원한 '프렌즈' 여신 제니퍼 애니스톤은 50대라는 나이가 무색할 만큼 젊음을 유지하고 있는데요. 그녀는 새벽 4시 30분에 따뜻한 물과 함께 하루를 시작하고, 최소 하루 2리터의 물을 매일 마신다고 합니다. 2. 충분한 수면 충분한 수면은 건강에 기본이지만, 특히나 안색에 중요한 영향을 끼친다. 좋은 수면 환.. 2022. 12. 3. 코감기에 좋은 음식 6가지 코 건강은 여러분이 생각하는 것보다 더 중요합니다. 코는 냄새를 맡는 기관이지만, 호흡을 하는 중요한 곳이기도 하죠. 그렇기 때문에 코를 통해 감염을 유발하는 세균이 침투해서 감기에 걸리기 쉽습니다. 코로나 바이러스, 독감이 유행인 요즘 후유증으로 고생하는 분들이 많아졌습니다. 과연, 코 감기에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알려드릴께요 빨강 피망 빨간색 피망에는 비타민 C 가 풍부합니다. 항산화제 역할을 하는 비타민 C는 특히 피망에 많이 들어있는데요 빨간 피망은 이로운 박테리아들이 소화 효소를 생성하여 내장 건강을 향상해주며 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방과 치질 예방에 효과가 좋습니다. 샐러드 - 적당한 크리로 잘라 무가당 요거트나 올리브유를 곁들여 먹는다. 구이 - 살짝 데친 후 구워 먹는다.. 2022. 11. 25. 이전 1 2 3 4 다음
