[건강한 홈파티] 저칼로리 크리스마스, 연말 홈파티 음식추천

 

저칼로리 홈파티 음식 추천

12월, 크리스마스, 연말연시 맛있는 음식을 많이 먹게 되는 유혹의 달입니다.

무턱대고 먹었다간 1월이면 크리스마스, 연말 홈파티에 즐겼던 칼로리가 이자처럼 되돌아올 겁니다.

과연, 고칼로리, 지방, 소금, 설탕 없이 마음껏 즐길 수 있는 저칼로리 홈파티 음식은 없는 것일까?

크리스마스, 연말 파티 칼로리 스트레스 없이 즐길 수 있는 저칼로리 홈파티 음식들을 추천해 드리겠습니다.

 

1. 갈릭 매쉬드 콜리플라워

저칼로리 홈파티 음식-로스트 갈릭 매쉬드 콜리플라워

 

칼로리:175Kcal, 요리시간: 1시간 45분
재료: 콜리플라워 1송이, 통마늘 1개, 올리브오일 1티스푼
타임 2작은 술, 후추 1/4 작은술, 소금 약간

으깬 감자요리는 홈파티 필수 메뉴라고 할 수 있는데, 감자와 콜리플라워를 섞어 저칼로리의 건강한 홈파티 요리를 완성하였다.

<요리법>

[건강한 홈파티] 갈릭 매쉬드 콜리플라워

 

2. 글레이즈드 당근

저칼로리 홈파티 음식-글레이즈드 당근

 

칼로리: 124Kcal, 요리시간: 25분
재료: 당근 2 kg(6인분), 버터 ¼ 컵, 흑설탕 ¼ 컵
소금 작은 술, 후추 가루 ⅛ 작은술

유약으로 코팅된 당근은 조림은 홈파티 메인 요리 옆의 사이드 메뉴로 안성맞춤

<요리법>

[건강한 홈파티] 글레이즈드 당근

 

3. 로스트 치킨 & 야채

저칼로리 홈파티 음식-로스트 치킨

 

칼로리: 345Kcal, 요리시간: 1시간 30분
주 재료: 닭 1마리
보조재료: 감자 2개, 당근 1개, 방울양배추 5, 개 샬룻 5개, 통마늘 3개, 깐 마늘 10톨 레몬 1개, 로즈메리 4줄기, 월계수 잎 4개, 올리브 오일 약간, 소금 약간, 후춧가루 약간

크리스마스, 연말 홈파티와 가장 잘 어울리는 메뉴는 단연 치킨이다. 같이 구운 알록달록한 야채들은 환성적인 조화를 이룬다.

<요리법>

[건강한 홈파티] 로스트 치킨 & 야채

 

 

4. 연어 스테이크

저칼로리 홈파티 음식-연어스테이크

 

칼로리 : 610kcal, 요리시간: 30분
주 재료: 연어 300 -400g (두 덩어리)
보조 재료: 양파 반개, 당근 한 개, 마늘 9-12개, 아스파라거스 6개, 화이트 와인 100ml, 레몬 반개, 로즈메리 2줄기, 올리브 오일 넉넉히, 소금 약간, 후추 약간, 간장 3 큰술, 생수 3큰술 발사믹 3큰술, 꿀 1/2큰술

이 연어 스테이크 하나면, 그날 홈파티의 주인공은 연어와 이것을 만든 당신이 될 것이다.

<요리법>

[건강한 홈파티] 연어 스테이크

 

5. 발사믹 양파구이

저 칼로리 홈파티 요리 - 발사믹 양파구이

 

칼로리: 85 kcal, 요리시간: 30분
주 재료: 붉은 양파 4개, 로즈마리(생략가능)
소스 재료: 올리브유 2큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 발사믹 식초 1/3컵

간단한 요리지만, 소고기부터 치킨까지 모든 요리에 어울리는 사이드 메뉴, 발사믹 양파구이

<요리법>

[건강한 홈파티] 발사믹 양파구이

 

크리스마스, 연말연시 모두가 즐거운 홈파티를 위해 맛있고 건강한 홈파티 메뉴를 추천해 드렸습니다.
올해 많은 일들이 있었지만 사랑하는 사람들과 함께 맛있는 음식을 먹으며 올 한 해를 마무리하면 어떻까요?


모두 Marry Christmas and Happy New year!!

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